眼睛好酸、好胀、好疼啊......

多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹

然后……接着看屏幕

长时间直视电子设备屏幕

会使眼部遭受强烈的刺激

引发眼部肌肉疲劳、视力下降

手机、平板离不开

眼睛酸、胀、痛该怎么办？

今天咱来说说护眼误区和正确的护眼方法

这些护眼方式不靠谱

  ● 多吃猪肝能护眼？

  猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能；如果缺乏维生素A，容易出现干眼病、夜盲症等症状。但要说护眼，还是看情况：

  如果你缺乏维生素A，针对性地补充一下是可以的；

  如果你不缺，吃多了反而对身体有影响：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。

  如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视，那就不靠谱了；而且猪肝胆固醇含量也比较高。

  ● 多吃枸杞能护眼？

  枸杞内含有叶黄素，而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限，很难起到缓解眼部问题的效果。

  ● 多看绿色能护眼？

  许多人为了“保护眼睛”会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植。大家认为绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外”。

  ● 手机的护眼模式有用吗？

  目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以护眼。想要保护视力，关键还是在于用眼时间。

做到这几点可减少伤害

  ●晚上玩手机打开灯

  关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

  ●多眨眼

  人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

  ●记住 20:20:20 原则

  20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

  ●使用眼药水，请遵医嘱

  眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。